Diyetisyenler Yorum ve Şikayetleri Diyetisyen Tavsiyeleri En Uygun Diyetisyenler
Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Metabolizma Nedir ve Neden Önemlidir?

Metabolizma, vücudun esas işlevlerini idame ettirmek için yaktığı enerji miktarıdır. Beslenme, uyuma, yürüme gibi diğer bütün etkinliklerde vücudunuz sürekli kalori yakar.

Her organizma, büyüme, gelişme, ısı, hareket, üreme gibi yaşamsal faaliyetleri idame ettirebilmek için dışarıdaki bazı moleküllerle enerji almak zorundadır. Bu moleküller ve enerjiler, yaşamsal etkinliklerin sürdürülebilmesi için gereken organik moleküllerin etkileşimiyle kullanılacaktır.

Metabolizma nedir ve neden önemlidir?Dış çevreden alınan organik ya da inorganik moleküller, parçalanarak ve yıkıma uğratılarak ya da yıkıma gerek kalmadan gerekli moleküllerin sentezlenmesinde kullanılır. Bu işlem de fizyolojimizin en temel görevidir.

Metabolizma vücut bileşimleri tarafından etkilenmektedir. Bu bileşimler, vücuttaki kas ve yağ dokularının birbirlerine oranıdır. Kaslar, vücudumuzda yağlara oranla kalorilere daha fazla ihtiyaç duyar. Vücudunda kas oranı yüksek olan kişilerin yağ oranları düşük olduğundan metabolizmaları daha hızlı çalışacaktır.

Bu durum kişiden kişiye değişmekte olup bazı kişiler aşırı beslenmelerine rağmen zayıf kalabilirken, beslenmesine dikkat edenler ise kilo alabilmektedir. Burada genetik faktörler etkiliyken daha çabuk çalışmasında etkili olabilecek birçok etkiden de söz edilebilir.

Metabolizmanın, yavaş veya hızlı çalışmasının nedenlerini aşağıda sıraladık:

Yavaş Çalışmasının Nedenleri

  • Yaş ile birlikte yavaşlaması söz konusudur. Her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yalar. Menopoz veya andropoz da daha yavaşlatır.
  • Hareketsiz kalmak yavaşlatır. Kas yapısını zayıflatır, yağları depolar.
  • Tiroit problemleri enerji yakımını geciktirir.
  • Kas kaybetmek süreci ağırlaştırır.
  • Az yemek tüketmek de aynı şekilde etki eder. Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak görür ve metabolizmanızı yavaşlatır.
  • Susuzluk özümlemeyi yavaşlatır. Günde 1.5 litreden daha fazla su için.
  • Düzenli kahvaltı yapmak kilo artışını önler.
  • Yürüyüşü yaşantıya eklemek kilo artışını önler.
  • Yemekleri yavaş yemeniz size yardımcı olacaktır.
  • Öğün atlamak kilo aldırır.
  • Kronik stres kilo artışı yapar.
  • Uyku problemleri de bu durumu olumsuz etkiler.
  • Alkol tüketimi ile ters orantılıdır.

Hızlı Çalıştırmanın Yolları

  • Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır. Daha az kilo almak için çok egzersiz yapın.
  • Balık da vücudunuza bu süreçte büyük fayda sağlar. Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır.
  • Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vücudu ısıtır, sindirimi rahatlatır.
  • Günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin.
  • Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek gibi B vitaminli gıdalar tüketin.
 

Fotoğrafçılık Kursu
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Beslenme
Metabolizma hızlandırıcı yemek tarifleriMetabolizma hızlandırıcı yemek tarifleriMetabolizma zayıflamada ve kilo vermede önemli bir yere sahiptir...
Zayıflamaya Yardımcı BaharatlarZayıflamaya Yardımcı BaharatlarZayıflamak isteyen kadınların özellikle başvurduğu...
Zayıflamaya Yardımcı Bitki ÇaylarıZayıflamaya Yardımcı Bitki ÇaylarıZayıflamak isteyen kadınların özellikle başvurduğu yollardan...
Zumba Dansı

Zumba Dansı

Anket
Aşağıdakilerden hangisi metabolizma hızını en az etkileyen faktördür?
 
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 1 konuk çevrimiçi
Son Yorumlar
  • Sevinç Yolcu
    İki çocuk annesi bir ev hanımıyım ve İstanbul’da yaşıyorum. Ev işleri ve çocuklar ile... Devamı
  • Hürriyet Başcı
    Merhabalar. Ben Ankara’dan Hürriyet. 25 yaşındayım ve öğretmenlik yapıyorum. İş tempo... Devamı
  • Can Açıkgöz
    İzmir’de yaşıyan evli ve iki çocuk babası bir bakkalım. Doktorum yeme bozukluğu sebeb... Devamı

Metabolizma hızı
metabolizma-hiziVücudun temel fonksiyonlarını ve görevlerini yerine getirebilmesi için gerekli minimum enerji miktarıdır.
Diyabet
Diyabet Kan glukoz seviyesinin aşırı derecede yükselmesiyle sonuçlanan metabolik bir bozukluk.
Yeşil Çay
yesil-cayMetabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olan mucizevi bir bitki çayı.
İdeal Kilo
ideal-kiloKişinin yaşına, cinsiyetine, genetik yapısına göre olması gereken kiloya denir.
Kalori
kaloriKişinin günlük fiziksel ve metabolik ihtiyaçlarını karşılamak için alması gereken enerji miktarı.
metabolizma.gen.tr © 2012
Metabolizma
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri